Hatha jóga
Hatha jóga je jedním z tradičních stylu jógy, její součástí jsou ásany, fyzická cvičení, pránájáma, dechová cvičení a také meditace.
Lekce Hatha jógy plynou od úvodního jemného rozhýbání a protažení těla k pozdravům slunci a pozicím ve stoje včetně balančních pozic, až k závěrečnému zklidnění v pozicích na zemi a uvolňující vedené relaxaci.
Veškerý pohyb provádíme v souladu s naším dechem a součástí lekcí jsou i základní dechové pro techniky. Postupně se učíme zklidňovat naši mysl nechávat myšlenky volně plynout, nezastavovat se u nich.
Hatha jóga nám přináší nejen zlepšení pružnosti, síly a stability, ale také vnitřní klid a vyrovnanost.
Jin jóga
Jin jóga je pomalejší styl jógy. V jednotlivých asánách zůstáváme delší dobu, většinou 3 – 10 minut. Asány vykonávána zcela bez síly, svaly se při cvičení nezahřívají. Jin jóga se zaměřuje na posílení a ozdravění kloubů, kostí, vazů, šlach a fascií (povázek), ke kterým proniká napětí skrze dlouhé výdrže v asánách. Klid v asánách nás vede ke ztišení mysli a citlivému vnímání našeho těla.
Jin jóga vychází z učení Tradiční čínské medicíny, během praxe stimulujeme jednotlivé meridiány, energetické dráhy procházející naším tělem.
Neopomenutelné součásti lekcí tvoří dechové techniky a závěrečná vedená relaxace.
Jóga pro děti
Na lekcích pro děti se jógové pozice učíme pomocí básniček, příběhů a her. Děti tak velmi přirozeně rozvíjejí schopnost správného držení těla a základy zdravého pohybu.
Společně s hravými masážemi asánová praxe napomáhá k lepšímu vnímání vlastního těla i pocitů v něm. Jednoduchá a zábavná relaxační a dechová cvičení potom děti učí umět se vědomě zastavit, zklidnit a uvolnit.
Součástí každé lekce jsou i cvičení rozvíjející tolik důležitou emoční inteligenci dětí.
